حالاورزش - چگونه کمتر غذا بخوریم؟

چگونه کمتر غذا بخوریم؟

یکی از مهم ترین مسائلی که در حین کاهش وزن مطرح است، این است که چگونه کمتر غذا بخوریم. معمولا افرادی که قصد کاهش وزن دارند، به وسیله ورزش و فعالیت بدنی کالری مصرفی خود را افزایش می‌دهند اما مهم …

آیا دویدن باعث آسیب زانو شود؟

آیا دویدن باعث آسیب زانو شود؟

همگی میدانیم که دویدن یک ورزش هوازی فوق العاده خوب برای کاهش وزن و تناسب اندام میباشد. اما نگرانی هایی بابت آسیب دیدگی و فشار به زانوها در بین عموم دیده میشود.
در این مقاله سعی داریم این مورد را …

ماساژ

ماساژ

اﻣﺮوزﻩ از ﻣﺎﺳﺎژ ﺑﺎ اهداف ﻣﺨﺘﻠﻒ و ﺑﻪ ﺷﮑﻞ وﺳﻴﻊ و ﮔﺴﺘﺮدﻩ ای اﺳﺘﻔﺎدﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ و ﺑه ﻮﻳﮋﻩ در درﻣﺎن دردهای ﻋﻀﻼنی و ﻣﻔﺼﻠﯽ ﺟﺎﻳگاه وﻳﮋﻩ ای رانسبت ﺑﻪ ﺳﺎﻳﺮ روﺷﻬﺎی درﻣﺎنی ﺑﻪ خود اختصاص دادﻩ اﺳﺖ و همچنین …

کاهش وزن

کاهش وزن

امروزه برای کاهش وزن سالم‌ترين نوع رژيم غذايي استفاده از هر پنج گروه مواد غذايي يعني كربوهيدرات ها، چربي ها، پرئتئين ها، املاح ويتامين ها در مقادير تعيين شده توسط پزشك معدني و تغذيه است چرا كه بدن ما به …

بادی پامپ

بادی پامپ

تمرینات بادی پامپ یکی از روش های تمرینی مفید برای افزایش قدرت و استقامت عضلات می باشد که در آن تمامی عضلات بدن فعال هستند.

در اینجا به آشنایی بیشتر با بادی پامپ می پردازیم.

اگر هنوزهم هم می‌ترسید از …

دفاع شخصی

نکات دفاع شخصی

رعایت نکات زیر در دفاع شخصی سبب بهبود عملکرد شما می‌شود

قبل از مبارزه محیط اطراف را بررسی کنید

وقتی که یک درگیری شروع می شود باید از همه امکانات موجود استفاده کنید. گذشته از هر ابزاری که می توانید …

کاردیوچیست

آیا کاردیو یک ورزش است؟

عبارت کاردیو عموما برای سیستم گردش خون که شامل قلب و رگ‌های خونی بدن شماست به کار می‌رود. اما مردم معمولاً این عبارت را به تمرینات ورزشی که باعث تقویت شبکه‌ی گردش خون می‌شود اطلاق می‌کنند.

این تمرینات در یک …

فیتنس چیست

فیتنس

در معنای لغوی ، فیتنس به معنی سلامت جسم و روح  در اثر سبک زندگی سالم است.

از همین تعریف مشخص است که هدف اصلی در این رشته سلامتی است و تمامی موارد دیگر در درجه های بعدی اولویت قرار …