شاید این اولین‌باری باشد که مطلبی در مورد یوگای خنده می‌خوانید؛ پس قطعاً کنجکاو شده‌اید که بدانید این دیگر چه مدل تمرین یوگایی است؟! حتماً اسامیِ عجیب و غریبِ حرکات یوگا مانند هاتا، وینیاسا، آشتانگا، بیکرام و کوندالینی را شنیده‌اید، اما نام یوگای خنده، یک درجه عجیب‌تر است. شاید تصور کنید که در هنگام انجام حرکت سگ سر پایین، باید ریز ریز بخندید یا در حین تمرینِ حرکت درخت، لطیفه تعریف کنید و قهقهه بزنید! اما این‌ها تصورات شماست.
یکی از شاخه های یوگا که حتما چیزهایی درباره آن شنیده اید یوگای خنده است که روز به روز بیشتر رواج پیدا می کند. یوگای خنده استرس را کاهش می دهد، نگاهمان را به دنیا مثبت و حس تازگی و انرژی ایجاد می کند. یوگای خنده را هم می توان به تنهایی و یا با یک همراه انجام داد. البته می توان در کلاس آن شرکت کرده و این ورزش سرگرم کننده را به صورت گروهی انجام داد.
اگر می‌خواهید ۱۲۰ سال عمر کنید و زندگیِ شاد و سالمی داشته باشید، پس یوگای خنده را به برنامه‌های روزانه خود اضافه کنید.
تاریخچه
گاهی اوقات دیگر لطیفه‌ها ما را نمی‌خندانند، اینجا بود که یوگای خنده در سال ۱۹۹۵ توسط یک پزشک هندی به نام مادان کاتاریا پایه‌گذاری شد. دکتر کاتاریا به دنبال راهی بود تا بتواند استرس مردم ساکن در شهرهای پرجمعیت را کاهش دهد، به همین منظور تصمیم گرفت که کلوب خنده‌ای را برای آزمایش فرضیه «خنده درمان همه دردهاست»، بناکند.
ابتدا گروهی از مردم را داخل پارک دور خود جمع کرد و کوشید تا با گفتن لطیفه‌های مختلف آن‌ها را بخنداند. در حین انجام این آزمایش او متوجه شد که این دسته از افراد بدون اینکه گفته خنده‌داری درمیان باشد، تنها با نگاه‌کردن به خنده دیگران، می‌خندند و این آغاز ایده ورزشی به نام یوگای خنده بود. این ورزش که ابتدا از یک فرضیه شروع شد به قدری فراگیر شده که بیش از ۸۰۰۰ کلوب یوگا در ۶۵ کشور جهان تأسیس شده و کلاس‌های یوگای خنده هم اکنون از طرف دانشگاه‌های بین‌اللملی هند در ایران نیز در حال برگزاری است.
فواید یوگای خنده
۱) فشار خون را تعدیل می کند
۲) کلسترول خون را کاهش می دهد
۳) از بیماری زخم معده و اثنا عشر جلوگیری می کند
۴) خون سالم تولید می کند
۵) در پیشگیری از سکته قلبی و مغزی بسیار مؤثر است
۶) تحمل دردهای جسمی را آسان تر می کند. ۵دقیقه خنده از ته دل برابر است با ۵ساعت تسکین درد
۷) با افزایش اندروژن مغز (نوعی مورفین طبیعی) سبب احساس سرخوشی و شادی می شود
۸) به سبب ایجاد انبساط عروقی، ترمیم بافت های آسیب دیده را تسهیل می کند
۹) «دویدن بی حرکت» نام گرفته است و افراد لاغر را چاق می کند و افراد چاق را لاغر می کند
۱۰) عمر را طولانی می کند
۱۱) چهره را جذاب تر و قشنگ تر و شفاف تر می کند
۱۲) قدرت یادگیری را افزایش می دهد
۱۳) رفع خستگی می کند
۱۴) بهترین داروی معالجه افسردگی است
۱۵) نوعی تخلیه روانی است و تنش ها و احساسات سرکوب شده را رها می سازد
۱۶) خنده باعث افزایش اندرفین مغز می‌شود که نوعی مورفین طبیعی است و باعث احساس سرخوشی و شادی می‌شود
۱۷) خنده با بازدم انجام می‌شود و این کار باعث می‌گردد CO2 از خون خارج شده و احساس مطلوبی ایجاد نماید
