فواید سونا

فواید سونا

معمولا از ورزشکار گرفته تا افراد عادی همه به نوعی با سونا آشنا هستند و برخی از ورزشکاران چه در سطح قهرمانی و حرفه ای و آماتوری به آن توجه خاصی دارند، اما فواید سونا چیست و چگونه باید از آن استفاده کرد، دانستن آن امری لازم تلقی می شود.

سونای خشک پر طرفدار ترین سونا

سونای خشک، مشهورترین و پرطرفدارترین سونا در جهان است، نام آن از زبان فنلاندی گرفته شده و از چوب ساخته می شود با این وجود سونای بخار یا مرطوب هم مورد استفاده قرار می گیرد اما این دو چه تفاوتی با هم دارند؟

در سونای خشک، درجه حرارت بین ۸۰ تا ۱۳۰ درجه سانتی گراد است ولی در سونای مرطوب، بندرت از ۵۰ درجه تجاوز می کند.سونای بخار حداکثر درجه رطوبت را دارد برخی معتقدند به دلیل اینکه بخار آب که معمولاً از آب لوله کشی می باشد دارای مواد شیمیایی مانند کلر، فلورید، فلزات سنگین بوده و از طریق پوست جذب بدن می شوند، از بخار مرطوب استفاده نشود.

اتاق سونای خشک از چوب سرو ساخته شده است و با دمای کنترل‌ شده است که به منظور بهره‌ گیری از هوای گرم در حالت خشک یا مرطوب مورد استفاده قرار می گیرد بسیاری زادگاه سونا را فنلاند و برخی دگیر آن را متعلق به شمال روسیه می دانند. فنلاندی ها معتقدند که سونا مکانی برای استراحت، تجدید قوا، رسیدن به آرامش ذهن، روح، روان و جسم است.

فواید سونا

به محض ورود به سونا، بدن به گرما واکنش نشان می دهد. درجه حرارت بدن به ۳۹ درجه سانتی گراد می رسد. مویرگ ها گشاد می شوند منفذهای پوست باز می شود و شروع به تعریق زیاد می کنیم جریان خون و جابه جایی مواد در بدن افزایش پیدا می کند.

تعداد ضربان های قلب از متوسط ۷۰ به ۱۰۰عدد در دقیقه می رسد راه های تنفسی بازتر می شوند تنفس بهتر و راحت تر انجام می شود و میزان دریافت اکسیژن بر اثر تأثیر هوای خشک و گرم بیشتر می شود. به دلیل تغییرات سریع درجه حرارت، انعطاف پذیری (الاستیسیته) عروق بهبود می یابد و روی تنفس پوست تاثیرعالی می گذارد.

علی رغم ترشحات غیرقابل اغماض غدد درون ریز و واکنش های فوری و سریعی که سیستم قلب و عروق (گرما جریان خون را بیشتر کرده، ضربان قلب را بالا می برد) از خود نشان می دهند، سونا عموماً برای همۀ سنین، از خردسال تا بزرگسال قابل تحمل است.

طبق تحقیقات بی شمار علمی، سونای منظم برای سلامتی خطری ندارد، حتی بالعکس شستشو و پاک شدن، آرامش و آسایش را برای شخص به ارمغان می آورد، به علاوه سیستم دفاعی طبیعی بدن را نیز تقویت می کند، خصوصاً این که برای مبارزه با استرس و بیماری ها، سیستم گردش خون را به حرکت می اندازد و پوست را نیز تقویت می کند.

در ادامه فواید سونا می توان به این موارد نیز اشاره کرد:

۱- بهبود جریان خون و تقویت سیستم قلبی و عروقی

۲- افزایش انعطاف پذیری مفاصل و عروق خونی بدن

۳- تمدد اعصاب

۴- شل کردن عضلات و رفع گرفتگی عضلات

۵- با پاکسازی سطح پوست از سلول های مرده پوست بدن را لطیف تر، شاداب تر و روشن تر می سازد

۶- تسکین درد مفاصل در آرتروز و دیگر بیماری های التهابی

۷- افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن، افزایش سوخت و ساز بدن(هر جلسه ۳۰ دقیقه ای سونا باعث سوختن۳۰۰ تا۵۰۰ کالری می شود)

۸- تعریق در سونا سبب دفع سموم: سدیم، نیکوتین، کلسترول، فلزات سنگین (کادمیوم، سرب، جیوه، روی …)، اوره و اسید لاکتیک می شود. در واقع یک شیوه سمزدایی بسیار کارآمد است.

همچنین بخوانید : ماساژ

مطالب زیر را حتما بخوانید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *